জ্বর হলে কি খাওয়া উচিত: সঠিক খাদ্যাভ্যাসের গাইডলাইন
জ্বর হলে শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়। এই সময়ে সঠিক খাদ্যাভ্যাস মেনে চলা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সঠিক খাবার গ্রহণ করলে শরীর দ্রুত সুস্থ হয়ে উঠতে পারে। আসুন জেনে নিই জ্বর হলে কি খাওয়া উচিত।
পর্যাপ্ত পানি পান
জ্বর হলে শরীর থেকে প্রচুর পরিমাণে পানি বের হয়ে যায়। তাই পর্যাপ্ত পানি পান করা অত্যন্ত জরুরি। পানি ছাড়াও ডাবের পানি, ফলের রস, স্যুপ ইত্যাদি পান করা যেতে পারে। এগুলো শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে।
হালকা ও সহজপাচ্য খাবার
জ্বর হলে হালকা ও সহজপাচ্য খাবার খাওয়া উচিত। যেমন:
- খিচুড়ি: এটি সহজপাচ্য এবং পুষ্টিকর।
- স্যুপ: চিকেন স্যুপ বা সবজি স্যুপ খাওয়া যেতে পারে।
- ফল: পাকা কলা, আপেল, পেয়ারা ইত্যাদি ফল খাওয়া যেতে পারে।
প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার
প্রোটিন শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। তাই জ্বর হলে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উচিত। যেমন:
- ডাল: মসুর ডাল, মুগ ডাল ইত্যাদি।
- ডিম: সেদ্ধ ডিম বা অমলেট খাওয়া যেতে পারে।
- মাছ: হালকা ভাজা বা সেদ্ধ মাছ খাওয়া যেতে পারে।
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার
ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। তাই জ্বর হলে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উচিত। যেমন:
- লেবু: লেবুর রস বা লেবু পানি।
- কমলা: কমলার রস বা কমলা খাওয়া যেতে পারে।
- আমলকি: আমলকি খাওয়া যেতে পারে।
এড়িয়ে চলুন
জ্বর হলে কিছু খাবার এড়িয়ে চলা উচিত। যেমন:
- মসলাযুক্ত খাবার: মসলাযুক্ত খাবার হজমে সমস্যা করতে পারে।
- তেলযুক্ত খাবার: তেলযুক্ত খাবার খেলে পেটের সমস্যা হতে পারে।
- কোল্ড ড্রিঙ্কস: কোল্ড ড্রিঙ্কস খেলে গলা ব্যথা হতে পারে।
পর্যাপ্ত বিশ্রাম
খাবারের পাশাপাশি পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া অত্যন্ত জরুরি। বিশ্রাম নিলে শরীর দ্রুত সুস্থ হয়ে উঠতে পারে। এছাড়া, চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে চলা উচিত।
জ্বর হলে সঠিক খাদ্যাভ্যাস মেনে চলা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। পর্যাপ্ত পানি পান, হালকা ও সহজপাচ্য খাবার, প্রোটিন ও ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খেলে শরীর দ্রুত সুস্থ হয়ে উঠতে পারে। এছাড়া, কিছু খাবার এড়িয়ে চলা উচিত। সবশেষে, পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া এবং চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে চলা অত্যন্ত জরুরি।
